안녕하세요

아기의 수면 꿀팁에 대해서 공유해 보려 합니다.

아기의 수면이란

아기의 수면은 매우 중요한 부분 중에 하나 입니다.

아기에게 수면이란 면역력을 높여주며 성장 호르몬이 집중 분비되는 시간이며 두뇌의 휴식과 기억 정리 등을 하는 데 매우 중요한 행위입니다.

그럼 아기의 수면 꿀팁에 대해 알려드릴게요!

수면 패턴 파악하기

신생아부터 월령별 수면 패턴을 파악하는 것이 중요합니다. 개월별로 아이가 성장하면서 낮잠의 횟수는 줄어들고 밤잠이 늘어나게 되는데 이 타이밍을 잘 파악하고 있어야 합니다.

생후 6주가 지나면 대부분의 아이가 깊게 잠들 수 있습니다. 이때 수면교육을 시작 할 떄입니다.

차분한 분위기 만들기

과격한 놀이후 아이가 흥분상태일 때 잠을 자기 어렵습니다. 수면 시간이 다가오면 흥분을 가라앉히고 조명을 낮추고 조용한 음악을 트는 등 분위기를 조성해 보세요.

자기 전 활동적인 놀이보다는 동화책을 읽어주는 등 정적인 활동을 하는 것이 좋습니다.

백색소음(ASMR)등을 이용하여 자연친화적인 소리로 아기에게 안정감을 주는 것도 좋은 방법중에 하나입니다.

피곤해지기 전에 눕히기

아기들은 피곤할수록 스트레스 호르몬이 수면을 방해한다고 합니다. 평소에 수면 스케줄이 파악이 된다면 자야 할 시간에 미리 눕히는 것도 하나의 방법입니다.

만약 수면 스케줄이 확인이 안 되어 있다면 아이의 잠신호로 확인을 할 수 있습니다.

(잠신호로는 눈 문지르기, 허공 바라보기, 멍 떄리기, 활동 느려짐, 하품, 잠투정 등 이 있습니다.)

반복적인 수면의식

아이를 재우기 전 동일한 활동을 반복해 주세요 예를 들어 자장가를 들려주거나 자기 전 스킨십 이나 동화책을 읽어 주는 등의 행위가 여기에 속합니다.

 아기에게 이 행동을 하면 잠을 자야 하는구나를 훈련시켜 주는 행위입니다. 수면 습관은 일괄된 습관이 중요합니다.

기상 시간 체크

일찍일어나는 아이가 일찍 자는 법 혹시 아이가 자야 할 시간에도 자지 않는다면 기상시간을 체크해보세요!

수면 습관은 단순히 잠에만 국한되는 것이 아닌 규칙적인 생활 습관의 일환입니다.

일반적으로 수면교육이 자리잡기 까지 2~3주가 걸린다고 합니다.

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아이가 올바른 수면습관을 가지는 그날까지!