아기는 지금

• 내장기능도 원활해지고 근육도 발달했어요

• 몸에 살이 통통해졌어요

• 40분 주기로 잠자고 깨는 생체리듬이 생겼어요

• 손톱이 길게 자라고 머리카락 길이는 3cm정도 되요

• 몸이 무거워지고 움직이기 불편해요

엄마는 지금

• 자궁구,질이 부드러워지고 분비물이 늘어나요

• 태동은 평소보다 적어지지만 배에 귀를 갖다대면 심장박동 소리를 들을 수 있어요소변이 자주 마렵고 배가 당기는 느낌이 자주 나타나요

• 호흡과 소화 기능이 전보다 편해져요

• 태동은 평소보다 적어지지만 배에 귀를 갖다대면 심장박동 소리를 들을 수 있어요

도움정보

복식호흡 연습

• 숨을 코로 들이마신다. 이때 배가 내밀어 지도록 합니다

• 숨을 참고 5초정도 멈춥니다

• 숨을 천천히 내쉬는데 이때 배를 집어넣으면서 치아 사이로 숨을 끊어 뱉습니다

가벼운 운동

• 자연분만일 경우 출산에 도움이 되도록, 허벅지 운동 또는 골반 관절을 자극해주는 근육 운동을 해주시는 것이 좋습니다

• 임신체조, 산책 등 가벼운 운동도 좋아요

• 단, 몸에 무리가 가지 않을 정도로 적당히 해주세요!

주의!

• 아기가 골반 안으로 들어가면서 태동이 약해지지만, 지나치게 조용하거나 태동이 없으면 배에 귀를 대보고 살짝 건드려 반응을 살펴보세요

• 반응을 하지 않는다면 바로 병원에 가보셔야 합니다!

• 저항력이 떨어져 감기에 걸리 쉬워져요. 몸을 항상 따뜻하게 유지하고 피로가 쌓이지 않게 충분한 휴식을 취해주세요